秋季运动养生有四防要知道!

　　现在是秋天。进入秋季后，很多人会更加注重养生，比如晨练、运动、跑步等等。秋季适当的运动可以帮助我们调节肺气，增强肺功能，增强自身免疫抵抗力，抵抗其他病毒和细菌的侵害。然而，秋天对很多人来说并不容易穿，因为昼夜温差大，穿得太厚会热，穿得太薄容易着凉，尤其是对于运动员来说，穿得不好，所以这里有四点需要我们提前预防!

　　秋季运动要注意的四件事

　　1、预防感冒

　　秋天早上气温低，不要穿单衣去户外运动，要根据气温变化来增减衣服。运动时不要脱得太多。另外，运动后，避免穿汗湿的衣服在冷风中停留，以防感冒。

　　秋季运动养生注意事项

　　二、防止运动损伤

　　人体肌肉韧带在气温下降时也容易反射性引起血管收缩，肌肉伸展明显下降。容易引起肌肉、韧带和关节拉伤。因此，运动前要做好充分的准备，前期不要太剧烈。

　　三、防秋燥

　　秋季气候干燥。对于运动员来说，运动后应多吃滋阴润肺、补液生涩的食物，如梨、芝麻、蜂蜜等。如果出汗较多，可以适当补充一些盐水，以少量、多次、缓饮为准则。

　　四、防止过度运动

　　秋天是运动的好时机，但此时人体阴精阳气处于收敛内养状态，所以运动要遵循这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多和阳气流失。运动要轻松平缓，活动量少，如慢跑、练太极、跳舞等。

　　秋季运动健康有四种预防措施要知道吗?秋季运动健康，需要注意四个方面的预防，秋季适当的运动对我们的身体很有帮助，秋季阳光对中老年人也更好，注意保暖，秋季温差大，容易感冒!